పూప్ గురించి మాట్లాడటం ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. మీ దినచర్యతో ఏదైనా “మూసివేయబడింది” అని మీరు అనుకుంటే, మీ ప్రోగ్రామ్ను మీ స్నేహితులతో రెండవ స్థానంలో పోల్చినప్పుడు మీకు సుఖంగా ఉండకపోవచ్చు. ఏదేమైనా, మనం ఎంత తరచుగా పూప్ చేస్తాము, దీన్ని చేయడానికి ఎంత సమయం పట్టింది మరియు మా పూ ఎలా కనిపిస్తుందో మా ఆరోగ్యం గురించి చాలా వివరించండి. మీరు ఎంత తరచుగా పూప్ చేయాలో మరియు సాధారణమైనవి అని అర్థం చేసుకోవడానికి మేము ముగ్గురు గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టులతో ఎక్కువ మాట్లాడాము.
మీరు ఎంత తరచుగా పూప్ చేయాలి?
బహుశా మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా ఉండవచ్చు (మీరు నిజాయితీగా ఉంటే, బహుశా మీరు). ఏదేమైనా, ఆరోగ్యకరమైన పూప్ కార్యక్రమం ప్రతి మానవునికి సమానం కాదు. మీరు ఉదయం గడియారం వంటి మరుగుదొడ్డికి వెళ్ళే వ్యక్తులలో ఒకరు కాకపోతే, మీకు భయాందోళన అవసరం లేదు.
డాక్టర్ లాన్స్ ఆఫీస్, ఎంటర్ప్రెన్యూరియల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ హోప్ సిటీ ఆరెంజ్ కౌంటీ“రెగ్యులర్ ‘అనే పదం సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి యొక్క పేగు కదలిక పౌన frequency పున్యం ఎటువంటి మార్పు లేకుండా కొనసాగుతుంది.” వాస్తవానికి, మీరు ప్రతి వారం మీరు పూప్ చేసే సంఖ్య మీ ఇంటిలోని ఇతర వ్యక్తుల నుండి ఆందోళన కలిగించకుండా గణనీయంగా మారవచ్చు.
డాక్టర్ మైఖేల్ స్కోపిస్ గ్యాస్ట్రోఎంటాలజిస్ట్ మరియు వైద్యుడి చేరాడు మాన్హాటన్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ“సాధారణ పూప్ ఫ్రీక్వెన్సీ వ్యక్తిని బట్టి గణనీయంగా మారవచ్చు. ప్రతిరోజూ రోజుకు మూడు నుండి నాలుగు సార్లు పూప్ చేయడానికి ఇది క్రమం తప్పకుండా అంగీకరించవచ్చు.”
సాధారణ నియమం ప్రకారం, డా. ఉరాడోమో, “వారానికి మూడు సార్లు వారానికి మూడు సార్లు ఆరోగ్యకరమైన పరిధిగా పరిగణించబడుతుంది.” అయినప్పటికీ, డాక్టర్ ఇలా అన్నాడు, “మీ స్వంత సాధారణ దినచర్యను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా ఫ్రీక్వెన్సీ అకస్మాత్తుగా మారితే, మీరు మీ వైద్యుడిని హెచ్చరించవచ్చు.”
తక్కువ లేదా ఎక్కువ తరచుగా పూప్ చేయడం ఆరోగ్యకరమైనదా?
డాక్టర్ నటాషా ఛబ్రా, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ న్యూజెర్సీ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ భాగస్వాములుమీరు ఎంత తరచుగా పూప్ చేస్తారు, మీరు తగినంతగా పూప్ చేశారా అనే దాని కంటే ఇది తక్కువ ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉండవచ్చు. “పూర్తి తరలింపుతో తగినంత BMS (పేగు కదలికలు) కలిగి ఉండటం గొప్ప లక్ష్యం, ఎందుకంటే UN ను కలిగి ఉండటం మన శరీర టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం. కొన్ని రోజుకు UN కలిగి ఉండవచ్చు మరియు అవి ఖాళీ చేయబడతాయని ఇంకా భావించకపోవచ్చు కానీ పూర్తి పేగు కదలికలను కలిగి ఉండటం తరచుగా పేగు కదలికలను కలిగి ఉంటుంది.
మీరు ఎంత తరచుగా పూప్ చేయాలి, సంఖ్యకు వెళ్లడం చాలా కష్టం. స్కోపిస్ ప్రకారం, “దీనికి చాలా సాగదీయడం మరియు ప్రేగు కదలికను కలిగి ఉండటం అవసరం, లేదా మీరు టాయిలెట్లో 30 నిమిషాలు గడపాలని కోరుకుంటే, చాలా తరచుగా ప్రయత్నించడం మరియు పూప్ చేయడం మంచిది.” ఈ సందర్భంలో, పూప్ సహాయం చేయడానికి మీరు జీవనశైలి మార్పులను తీసుకురావాలని ఆయన చెప్పారు. . స్విమ్వేర్ క్లినిక్ అధిక -ఫైబర్ ఆహారాన్ని తినడానికి, తేమగా మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహజ మార్గాలుగా వ్యాయామం చేయాలని ఇది సిఫార్సు చేస్తుంది.
మరోవైపు, చాలా తరచుగా పూప్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది. “ఎవరైనా రోజుకు 4-5 సార్లు, నీటితో మరియు ముఖ్యమైన ఆవశ్యకతతో వెళితే, ఈ వ్యక్తి బహుశా చాలా ఎక్కువ పూప్ చేస్తాడు.” . స్విమ్వేర్ క్లినిక్ కడుపు వైరస్లు మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి లాక్టోస్ అసహనం వరకు ప్రతిదీ మిమ్మల్ని తరచుగా పూప్ చేయడానికి కారణం కావచ్చు. యాంటీబయాటిక్స్ కూడా తాత్కాలిక విరేచనాలకు దారితీస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన పూ ఎలా ఉంటుంది?
చాలా మంది వైద్యులు దీనిని ఉపయోగిస్తారు బ్రిస్టల్ స్టూల్ గ్రాఫ్ పేగు కదలికల ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడంలో సహాయపడటానికి. ఇది గ్రాఫిక్ ఫారమ్ స్కేల్, అనగా మలం పరిమాణం మరియు స్థిరత్వం వంటి కారకాల ప్రకారం రేటింగ్. పేగు కదలికలు 1 నుండి 7 వరకు గ్రేడ్ చేయబడతాయి, 1 చాలా దృ and మైనది మరియు 7 పూర్తిగా ద్రవంగా ఉంటుంది.
బ్రిస్టల్ స్టూల్ రకం 1-2: కుందేళ్ళు లేదా ద్రాక్ష లాంటి మలం చాలా కష్టం మరియు దాటడం కష్టం.
బ్రిస్టల్ స్టూల్ రకం 3-4: మొక్కజొన్న లేదా మృదువైన మరియు కాబ్ లో పేగు కదలికలలో వెళ్ళడం సులభం.
బ్రిస్టల్ స్టూల్ రకం 5-7: భావోద్వేగం లేదా లేని ద్రవ పేగు కదలికలను కలిగి ఉంటుంది.
డాక్టర్ ఛబ్రా వివరించినట్లుగా, “గ్రాఫ్ మధ్యలో (బ్రిస్టల్ 3-4) ఆరోగ్యకరమైన BM ని నిర్వచిస్తుంది, దీనిని తరచుగా సాసేజ్ లేదా పాము లాంటిది అని నిర్వచించారు.” ఈ వర్గాలలోని పూప్ కూడా చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది, కానీ మృదువైనది కావచ్చు లేదా ఉపరితలంపై కొన్ని పగుళ్లు ఉండవచ్చు.
బ్రిస్టల్ 3-4 విభాగంలో ఆరోగ్యకరమైన పూప్, ఎవరైనా తగినంత నీరు మరియు ఆహారంలో తగినంత ఫైబర్డాక్టర్ స్కోపిస్ ప్రకారం. ఈ రకమైన మలం సులభతరం, “బ్రిస్టల్ స్టూల్ జాతులు 1-2 సాధారణంగా కఠినంగా, కంకర మరియు పాస్ చేయడం కష్టం, మలబద్ధకం చూపిస్తుంది.”
మీ పూప్ ఈత కొడితే, అధిక వాయువుఅధిక -ఫాట్ కంటెంట్తో ఆహారం తినండి లేదా జీర్ణశయాంతర (జిఐ) రహదారి సమస్య ఉంటుంది. మీ పూప్ ఎక్కువగా మునిగిపోకూడదు.
రంగు
మీరు మీ పేగు కదలికల రంగు గురించి కూడా ఆలోచించాలనుకుంటున్నారు. డాక్టర్ “ఆరోగ్యకరమైన పూప్ గోధుమ రంగు లేదా ఆకుపచ్చగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇందులో ఎప్పుడూ నలుపు లేదా రక్తం ఉండకూడదు. ఇది క్యాన్సర్ లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ఉనికిని సూచిస్తుంది.” మీరు ఉంటే బల్లలు ముఖ్యంగా లేతగా ఉంటాయిమీరు మీ కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్ మరియు పిత్తాశయం ఆరోగ్యం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలనుకోవచ్చు.
వాసన
తదనుగుణంగా సినా మౌంటైన్ హాస్పిటల్వాసన కూడా ముఖ్యం. పూప్ ఎప్పుడూ ఆహ్లాదకరంగా వాసన పడటానికి ఇష్టపడనప్పటికీ, మీకు అకస్మాత్తుగా కొత్త లేదా ముఖ్యంగా చెడు వాసన ఉంటే, మీరు దీర్ఘకాలిక ప్యాంక్రియాటైటిస్ లేదా వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథను అనుభవించవచ్చు. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీ ఆహారంలో మార్పులు నిజంగా దుర్వాసన గల బల్లలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. కాబట్టి, మీకు తీవ్రమైన వాసన గల UN మాత్రమే ఉంటే, పులియబెట్టిన లేదా తాగడానికి ఏదైనా తినడం లేదా ఎక్కువ వెల్లుల్లిని తినండి.
పూప్ చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
ఆపివేయడం మీకు కొన్ని నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ తీసుకోకూడదు. డాక్టర్ “ఆదర్శవంతంగా, ఇది పేగు కదలిక కోసం ఎటువంటి పుష్ లేదా టెన్షన్ లేకుండా 5 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ ఖర్చు చేయాలి” అని ఆయన చెప్పారు. డాక్టర్ “యుఎన్ కలిగి ఉండటానికి కొన్ని నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ ఖర్చు చేయడం, ప్రత్యేకించి మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మలబద్ధకం యొక్క ఆందోళనను వ్యక్తపరచాలి.”
డాక్టర్ ఉరాడోమో, “5 నుండి 15 నిమిషాల మధ్య టాయిలెట్కు పేగు కదలికను కలిగి ఉండటానికి ఒక వ్యక్తిని తీసుకోవాలి” అతను కొంచెం ఎక్కువ మార్గాన్ని అందిస్తాడు. టాయిలెట్లో దీర్ఘకాలికంగా కూర్చోవడం “హేమోరాయిడ్లు, తగ్గిన ప్రసరణ లేదా కటి బేస్ పనిచేయకపోవడం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుందని అతను హెచ్చరించాడు.
అనారోగ్య ప్రేగు యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
మీరు కలిగి ఉన్న అనేక కీ సంకేతాలు ఉన్నాయి అనారోగ్య. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
నొప్పి: నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు నొప్పి తరచుగా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. దీని అర్థం మీ మలం చాలా కష్టం లేదా ఎక్కువ GI సమస్య.
రక్తం: పూపింగ్ తరువాత, గిన్నెలోని రక్తం అనారోగ్యకరమైన ప్రేగును కూడా సూచిస్తుంది. డాక్టర్ “మలం లోని రక్తం హేమోరాయిడ్స్ వంటి చిన్న సమస్య వల్ల సంభవించవచ్చు, కానీ క్యాన్సర్, పేగు వ్యాధి లేదా పెద్ద అంతర్గత రక్తస్రావం యొక్క సూచన కూడా కావచ్చు.” మీరు రక్తస్రావం నిశితంగా పర్యవేక్షించాలి మరియు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
పేగు నియంత్రణ కోల్పోవడం: మీరు మల (మల) ఆపుకొనలేని అనుభవిస్తుంటే, మీరు సజీవంగా ఉండవచ్చు మల పేగులు కండరములు. పుట్టుక వల్ల కలిగే కండరాల మరియు నరాల నష్టం కూడా పేగు కదలికలను నియంత్రించే మీ సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
నల్ల మలం: డాక్టర్ నలుపు లేదా తారు -లుకింగ్ మలం ఎగువ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో రక్తస్రావం చూపిస్తుందని ఉరాడోమో హెచ్చరిస్తుంది. ఇందులో మీ అన్నవాహిక, కడుపు మరియు చిన్న ప్రేగు ఉంటుంది.
దీర్ఘకాలిక విరేచనాలు: మీకు కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువసార్లు విరేచనాలు ఉంటే, మీరు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ లేదా క్రోన్’స్ వ్యాధితో వ్యవహరిస్తున్నారు. ఉదరకుహర వ్యాధి కూడా లేత విరేచనాలకు కారణమవుతుంది.
మీ పూప్ గురించి మీరు మీ వైద్యుడితో ఎప్పుడు మాట్లాడాలి?
మీరు బాధాకరమైన పూప్ లేదా పేగు కదలికలో నివసిస్తున్నప్పుడు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం విలువ. . NHS దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం ప్రమాదకరమైన మలం ఉద్యోగులకు దారితీస్తుందని ఆయన హెచ్చరించారు. ఆరోగ్య శ్రేణి ఇది పేగు కదలిక లేకుండా పూర్తి వారం అయితే వైద్య సహాయం పొందమని మీకు సిఫార్సు చేస్తుంది.
సాధారణంగా, డా. “ఫ్రీక్వెన్సీ ఫ్రీక్వెన్సీ లేకపోవడం లేదా చాలా ఎక్కువ కారణంగా పేగు కదలికలు మీ జీవితాన్ని తనిఖీ చేస్తున్నాయని మీరు కనుగొంటే” అని స్కోపిస్ చెప్పారు. నలుపు లేదా బ్లడీ పూప్ కూడా వైద్య అంచనాకు సమయం ఉందని సూచిస్తుంది.
మీరు మీ పూప్ను ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచగలరు
కొన్నిసార్లు జీవనశైలి మార్పులు ఆరోగ్యకరమైన పూప్ అలవాట్లను సృష్టించే ఏకైక విషయం. ఉదాహరణకు, నిర్ధారించుకోండి తగినంత నీరు త్రాగాలి. నిర్జలీకరణం మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది లేదా మీ మలం దాటడం కష్టతరం చేస్తుంది. డాక్టర్ అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి ప్రతిరోజూ ఫైబర్ తినమని ఛబ్రా మీకు సిఫార్సు చేస్తుంది. ఇది “ఇది మీ పేగు కదలికలను పూర్తిస్థాయిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పాస్ చేయడం సులభం” అని ఇది చెబుతుంది.
మరింత ప్రత్యేకంగా, ఆరోగ్యకరమైన, సాధారణ పేగు కదలికలను సాధించడానికి 2-3 లీటర్ల నీరు మరియు రోజుకు 25-30 గ్రాములు లక్ష్యంగా చేసుకోవాలని స్కోపిస్ ప్రజలకు సలహా ఇస్తాడు. ఈ సలహాతో పాటు, మీ ప్రేగు సజావుగా పనిచేయడానికి సహాయపడటానికి మీరు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడాన్ని పరిగణించవచ్చు.
అన్ని తరువాత
మీరు ప్రతిరోజూ పూప్ చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు మీ అలవాట్లను చూడాలి మరియు నాటకీయ మార్పు ఉన్నప్పుడు గమనించాలి. దీర్ఘకాలిక విరేచనాలను పూప్ చేయడం లేదా అనుభవించడం వంటి లక్షణాలు మీ వైద్యుడితో అపాయింట్మెంట్ ఇచ్చే సమయం అని సంకేతాలు. ఇంతలో, ఫైబర్ తినడం మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగటం మీకు క్రమం తప్పకుండా పూప్ చేయడంలో సహాయపడటానికి సులభమైన మార్గాలు.