నా స్నేహితురాలు తన పెళ్లి తేదీని నాకు చెప్పింది మరియు నాకు భయంగా అనిపించింది

ఒక పాత ఉన్నప్పుడు పాఠశాల స్నేహితురాలు, షార్లెట్*, నన్ను ఆమెగా ఉండమని అడిగారు తోడిపెళ్లికూతురు కేవలం రెండు సంవత్సరాల క్రితం, నా లోపల భావోద్వేగాల కాక్టెయిల్ పొంగిపొర్లింది.

నేను మెచ్చుకున్నాను, కోర్సు యొక్క, మరియు చాలా సంతోషిస్తున్నాము. కానీ నేను కూడా వెంటనే భయంతో నిండిపోయింది.

శరదృతువు అనేది షార్లెట్‌కి ఇష్టమైన సీజన్, కాబట్టి ఆమె తన పెళ్లి కోసం నవంబర్ 5, 2023న భోగి మంటల రాత్రికి వెళ్లింది. కానీ నాకు, అది ఒక సమస్య.

ఎందుకంటే, ప్రతి సంవత్సరం, అక్టోబర్ ప్రారంభంలో, నా మూడ్ క్లాక్‌వర్క్ లాగా మారుతుంది.

నేను పొట్టిగా చిక్కుకున్నట్లు అనిపించడం ప్రారంభించాను, చీకటి రోజులు మరియు నేను పగటిపూట బయటికి రాకపోతే చిరాకు మరియు భయాందోళనలకు గురవుతాను. అదే సమయంలో, నేను బద్ధకంగా, బలహీనంగా ఉన్నాను మరియు నేను నిద్రాణస్థితిలో ఉండాలనుకుంటున్నాను.

ఇది అన్నింటికీ కారణం ఒక రకమైన డిప్రెషన్ అని పిలుస్తారు సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD), ఇది ప్రభావితం చేస్తుందని అంచనా వేయబడింది UKలో దాదాపు 20 మందిలో ఒకరు.

ఆ సమయంలో నాకు అర్థం కాలేదు, కానీ నేను నా టీనేజ్ నుండి SAD తో బాధపడ్డాను. ఇది నాతో మొదలైంది ఉదయం లేవడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నాడు శీతాకాలంలో పాఠశాలకు వెళ్లడానికి.

అప్పుడు, నేను పెద్దయ్యాక, నా స్నేహితులతో పార్టీలకు వెళ్లడానికి భయపడటం ప్రారంభించాను.

నేను చేయాలనుకున్నది మంచం మీద ఉండటమే.

కానీ నా మొదటి కొన్ని నెలల యూనివర్సిటీలో నా లక్షణాలు గమనించదగ్గ విధంగా చెడ్డవి.

నా ఉనికి కారణంగా సామాజిక ఆందోళననేను బీచ్‌కు దగ్గరగా మరియు విద్యార్థి జీవితంలోని సందడి నుండి దూరంగా ఒక పడకగది స్టూడియో ఫ్లాట్‌లో నివసించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. అయితే, రాత్రులు చీకటిగా మారడంతో, నేను పూర్తిగా నా ఫ్లాట్‌లో ఒంటరిగా ఉండటం ప్రారంభించాను.

మీరు ఊహించినట్లుగా, ఇది నమ్మశక్యం కాని ఒంటరి మూడు సంవత్సరాలు, అక్కడ నాతో ఏదో తప్పు ఉందని నేను భావించాను మరియు గ్రాడ్యుయేషన్ తర్వాత మాత్రమే సమస్యలు కొనసాగాయి.

ముఖ్యంగా నేను 2022లో నా ప్రియుడు ర్యాన్*ని కలిసినప్పుడు. మేము కలిసి ఉన్న రెండు మునుపటి శీతాకాలాలలో నా మానసిక స్థితి తక్కువగా ఉందని అతను ఎల్లప్పుడూ తెలుసుకున్నప్పటికీ, గత సంవత్సరం కలిసి వెళ్ళిన తర్వాత మాత్రమే అతను నా పోరాటాన్ని పూర్తిగా చూశాడు.

శీతాకాలం సమీపిస్తుండడంతో, నేను క్రమంగా చాలా దూరంగా ఉన్నాను, అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయడం కష్టంగా మరియు అతనితో లైంగికంగా సన్నిహితంగా ఉండలేకపోయాను.

ర్యాన్ ‘ఎవరో మీ దైనందిన జీవితంలో లైట్లను ఆర్పుతున్నారు’ అని వర్ణించారు. సంబంధంలో మేమిద్దరం ముగించిన దూరం మమ్మల్ని ప్రారంభించడానికి కూడా దారితీసింది జంటల చికిత్స.

కానీ సహజంగా, వసంత మరియు వేసవిలో విషయాలు మెరుగుపడటం ప్రారంభించాయి.

కొన్నాళ్లుగా, నేను ఒంటరిగా ఉన్నానని భావించాను, కానీ ఈ భావాలు SADతో ముడిపడి ఉన్నాయని నేను తెలుసుకున్నాను. మేము కలిసి జీవించినప్పుడు, 22 సంవత్సరాల వయస్సులో, నా మానసిక స్థితి నాటకీయ మార్పులను నా ప్రియుడు ఎత్తి చూపినప్పుడు మాత్రమే, నేను అనుభవించేది SAD అని నేను గ్రహించాను.

సంకేతాలు మరియు లక్షణాల పరిశోధనలో లోతుగా డైవింగ్ చేసిన తర్వాత, నేను సంవత్సరాలుగా అనుభవిస్తున్న దానికి ఒక పేరు ఉందని ధృవీకరించినట్లు అనిపించింది. ఈ స్వీయ-అవగాహన చలికాలంలో నన్ను నేను కొంచెం దయగా చూసుకోవడానికి నాకు అనుమతినిచ్చింది మరియు నా దైనందిన జీవితంలో పరిస్థితి ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో నన్ను నేను కొట్టుకోలేదు.

కాబట్టి, షార్లెట్‌ని అంగీకరించినప్పటికీ సెప్టెంబరు 2022లో హృదయ స్పందనలో తోడిపెళ్లికూతురు ప్రతిపాదన, సంవత్సరంలో నా చెత్త సమయంలో ఒకరిగా ఉండాలనే ఆలోచనే నన్ను దూరం చేయడానికి సరిపోతుంది.

కానీ నేను ఆందోళన చెందింది కేవలం డిప్రెషన్ మాత్రమే కాదు. నా ఇతర లక్షణాలు స్థిరమైన తక్కువ మానసిక స్థితి, రోజువారీ కార్యకలాపాలలో ఆనందం కోల్పోవడం, చిరాకు మరియు నిరాశ భావాలను కలిగి ఉంటాయి.

నేను చేయాలనుకున్న చివరి విషయం షార్లెట్‌కు కారణం ఏదైనా అదనపు ఒత్తిడి లేదా – అధ్వాన్నంగా – అకారణంగా హాజరుకాని తోడిపెళ్లికూతురుగా ఉండటం ద్వారా ఆమె రోజును నాశనం చేస్తుంది. విచారకరంగా, అయితే, నేను షార్లెట్‌తో నా ఆందోళన లేదా SAD అనుభవం గురించి చెప్పలేదు. తిరిగి చూస్తే, ఆమె నిస్సందేహంగా అర్థం చేసుకున్నట్లుగా నేను చేయాలనుకుంటున్నాను.

పెద్ద రోజుకి దారితీసే నెలల్లో నేను ఉత్సాహాన్ని వీలైనంతగా స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించాను. రోజులు తగ్గి, పెళ్లి దగ్గర పడుతుండగా, యోగా వంటి స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతుల ద్వారా మానసికంగా నన్ను నేను సిద్ధం చేసుకున్నాను. మరియు జర్నలింగ్.

నా భావోద్వేగాలు మరింత నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావించడం వలన నేను లీడ్-అప్ కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించగలను కోడి చేస్తుంది మరియు తోడిపెళ్లికూతురు ఫిట్టింగ్‌లు, మరియు అన్ని సమయాలలో ఆత్రుతగా ఉండకూడదు.

చివరగా, నవంబర్ 5 వచ్చింది మరియు నేను అనుకున్నదానికంటే బాగా నిర్వహించాను. నేను రోజు గంటకు గంటకు సమయం తీసుకున్నాను మరియు అదనపు తోడిపెళ్లికూతురు విధుల్లో నన్ను నేను బిజీగా ఉంచుకోవడం ద్వారా లక్షణాల నుండి దృష్టి మరల్చడానికి ఒక చేతన ప్రయత్నం చేసాను – ఆమె పూల అమ్మాయి సిద్ధంగా ఉందని మరియు ఫోటోగ్రాఫర్‌ను చూసుకోవడం వంటివి.

అయితే, రోజు ముగిసిన తర్వాత నేను చాలా ఉపశమనం పొందాను మరియు ఒత్తిడి తగ్గింది. నా తోడిపెళ్లికూతురు విధులను నిర్వహించడానికి మరియు ఆ రోజు నా స్నేహితుడికి మద్దతు ఇవ్వడానికి నేను సేకరించాల్సిన శక్తి అలసిపోయింది – కానీ నేను చేశాను.

అప్పటి నుండి, నేను చాలా ఎక్కువ దృఢంగా మరియు తక్కువ ‘ప్రజలను ఆహ్లాదపరుస్తుంది‘ నా స్నేహంలో ఎందుకంటే నేను చేయలేనని భావించినప్పుడు పనులు చేయమని నన్ను బలవంతం చేయడం ఒత్తిడికి విలువైనది కాదని నేను గ్రహించాను.

ఇప్పుడు, ఈ చీకటి నెలల్లో నేను ప్రణాళికలకు పాల్పడకుండా లేదా అనవసరమైన ఒత్తిడిని నివారించగలిగితే, నేను చేస్తాను.

ఎప్పుడు ఇష్టం నా స్నేహ బృందం ఇటీవల డిసెంబర్‌లో బాలికల స్నానానికి వెళ్లాలని సూచించింది – శీతాకాలంలో నగర విరామానికి మించి నేను నిజంగా ఏమీ ఆలోచించలేను – కాబట్టి నేను మర్యాదగా తిరస్కరించాను మరియు ఎందుకు వివరించాను. అదృష్టవశాత్తూ నా స్నేహితులు చాలా అర్థం చేసుకున్నారు మరియు బదులుగా వేసవికి పర్యటనను తరలించడానికి అంగీకరించారు.

నేను గొడవ చేసినందుకు అపరాధభావంతో ఉన్నా, నా అవసరాలను నొక్కిచెప్పడం మరియు నాకు ఏది మంచిదో అది చేయడంలో నేను మంచి అనుభూతిని పొందుతున్నాను. SAD నా జీవితాన్ని పూర్తిగా స్వాధీనం చేసుకోకుండా నిరోధించడానికి ఇలా సరిహద్దులను సెట్ చేయడంలో మెరుగ్గా ఉండాలని నేను ఆశిస్తున్నాను.

ఆ మార్పులో భాగంగా నేను నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ లేకుండా తాత్కాలికంగా నా కుటుంబ ఇంటికి తిరిగి వచ్చాను, దీని ద్వారా చికిత్స ప్రారంభించాను NHS నా లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి, రోజూ విటమిన్ డి తీసుకుంటారుమరియు నేను కనీసం 10 నిముషాల పాటు బయటికి వచ్చే ఉదయం దినచర్యను సృష్టించాను.

ఇవన్నీ నాకు నియంత్రణలో ఉండేందుకు సహాయపడతాయి మరియు సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో సాధారణంగా నా తలపై ఉండే బూడిద రంగు మేఘాన్ని దూరంగా ఉంచుతాయి.

ఇప్పుడు, సాయంత్రం 5 గంటలకు సూర్యుడు అస్తమించినప్పుడు మరియు మాంద్యం యొక్క సుపరిచితమైన బాధ తాకినప్పుడు, నేను లోతైన శ్వాస తీసుకుంటాను మరియు నేను పురోగతి సాధిస్తున్నానని నాకు భరోసా ఇస్తాను.

‘రేపు పగటిని నేను ఎల్లప్పుడూ ఆలింగనం చేసుకోగలను,’ అని నేనే చెప్పుకుంటాను. ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు మీరు నిజంగా ఒక రోజులో వస్తువులను తీసుకోవలసి ఉంటుంది.

*పేర్లు మార్చబడ్డాయి

మీరు భాగస్వామ్యం చేయాలనుకుంటున్న కథనాన్ని కలిగి ఉన్నారా? ఇమెయిల్ ద్వారా సంప్రదించండి jess.austin@metro.co.uk.

దిగువ వ్యాఖ్యలలో మీ అభిప్రాయాలను పంచుకోండి.

మరిన్ని: నా PE టీచర్ మాటలతో నేను 20 సంవత్సరాలు గడిపాను

మరిన్ని: మీరు ఫుట్ చిత్రాల నుండి ఎంత సంపాదించవచ్చు? నేను దానిని పరీక్షకు పెట్టాను

మరిన్ని: నా తేదీ స్త్రీలో అతని టాప్ 5 లక్షణాలను జాబితా చేసింది – నంబర్ 3 నన్ను ఆశ్చర్యపరిచింది