సెప్టెంబరును జాతీయ యోగా అవగాహన నెలగా జరుపుకుంటారు, ఇది యోగా యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను హైలైట్ చేయడానికి మరియు వారి జీవితాల్లో అభ్యాసాన్ని చేర్చడానికి ఎక్కువ మందిని ప్రోత్సహించడానికి అంకితం చేయబడింది. దాని పురాతన మూలాలు మరియు ఆధునిక ఔచిత్యంతో, యోగా ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు సమగ్ర విధానాన్ని అందిస్తుంది. యోగా యొక్క అనేక ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవడానికి మరియు దానిని మీ జీవనశైలిలో చేర్చుకోవడానికి జాతీయ యోగా అవగాహన నెల 2024 ఒక గొప్ప అవకాశం. యోగా దినోత్సవం 2024: ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం నుండి ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడం వరకు, అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని జరుపుకోవడానికి యోగా యొక్క మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అన్వేషించండి.
యోగా అంటే ఏమిటి?
యోగా అనేది 5,000 సంవత్సరాల క్రితం భారతదేశంలో ఉద్భవించిన పురాతన అభ్యాసం. ఇది మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడిన వివిధ రకాల శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక విభాగాలను కలిగి ఉంటుంది. “యోగ” అనే పదం సంస్కృత పదం “యుజ్” నుండి ఉద్భవించింది, దీని అర్థం “ఏకము” లేదా “ఏకము” అని అర్ధం, ఇది శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను సమన్వయం చేసే అభ్యాస లక్ష్యాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.
యోగా యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు.
ఆసనాలు (భంగిమలు): వశ్యత, బలం మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరిచే భంగిమ. ప్రతి భంగిమ శరీరం యొక్క వివిధ భాగాలను సాగదీయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి రూపొందించబడింది, శారీరక ఆరోగ్యం మరియు శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ప్రాణాయామం (శ్వాస వ్యాయామాలు): శ్వాసను నియంత్రించడం మరియు నియంత్రించడం లక్ష్యంగా ఉన్న సాంకేతికతలు. ప్రాణాయామం ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి, ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
ధ్యానం: మానసిక అనుభవాలు ఎక్కువ స్పృహ మరియు స్పృహను సాధించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఏకాగ్రతను పెంచడానికి మరియు మీతో లోతైన సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
యమాలు మరియు నియమాలు: యోగా యొక్క నైతిక ఆధారాన్ని ఏర్పరిచే నైతిక మార్గదర్శకాలు మరియు వ్యక్తిగత ఆచారాలు. ఈ సూత్రాలలో అహింస, నిజాయితీ మరియు సంతృప్తి ఉన్నాయి, ఇది నిపుణులను సమతుల్య మరియు నైతిక జీవనశైలి వైపు నడిపిస్తుంది. అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం 2024: ప్రాచీన భారతీయ యోగా అభ్యాసం యొక్క మూలాలు మరియు చరిత్ర గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ.
యోగా యొక్క ప్రాముఖ్యత
శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి: రెగ్యులర్ యోగాభ్యాసం వశ్యత, బలం మరియు భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది. బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. యోగా మంచి నిద్ర మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: యోగా సడలింపును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మైండ్ఫుల్నెస్ మరియు శ్వాస పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి చూపబడింది, ప్రశాంతత మరియు మానసిక స్పష్టత యొక్క భావాలను పెంచుతుంది.
భావోద్వేగ సమతుల్యతకు మద్దతు ఇస్తుంది: స్వీయ-అవగాహన మరియు అవగాహనను ప్రోత్సహించడం ద్వారా, యోగా ప్రజలు వారి భావోద్వేగాలను మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మెరుగైన భావోద్వేగ స్థిరత్వానికి మరియు జీవితంపై సానుకూల దృక్పథానికి దారితీస్తుంది.
ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది: చాలా మంది అభ్యాసకులకు, యోగా అనేది ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి మరియు స్వీయ-ఆవిష్కరణ యొక్క ఒక రూపం. ఇది ఉనికి యొక్క లోతైన అంశాలను అన్వేషించడానికి మరియు అంతర్గత శాంతి మరియు కనెక్షన్ యొక్క భావాన్ని పెంపొందించడానికి సాధనాలను అందిస్తుంది.
యోగా ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
వశ్యత మరియు బలం: రెగ్యులర్ యోగాభ్యాసం వశ్యతను పెంచుతుంది మరియు కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది, ఇది గాయాలను నివారించడానికి మరియు మొత్తం శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
స్థానం మరియు అమరిక: యోగా అమరిక మరియు మంచి భంగిమను ప్రోత్సహిస్తుంది, శరీరంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు వెన్నునొప్పి మరియు పేలవమైన భంగిమ వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
హృదయనాళ ఆరోగ్యం: యోగా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం మరియు రక్తపోటును తగ్గించడం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: శ్వాస నియంత్రణ మరియు ధ్యానంపై యోగా దృష్టి పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
మెరుగైన ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రత: యోగాలోని మెడిటేషన్ మరియు మైండ్ఫుల్నెస్ అభ్యాసాలు ఏకాగ్రత మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మరియు మొత్తం మానసిక పనితీరుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
భావోద్వేగ స్థిరత్వం: యోగా స్వీయ-అవగాహన మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణను ప్రోత్సహిస్తుంది, భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనల యొక్క మెరుగైన నిర్వహణ మరియు సమతుల్య మానసిక స్థితికి దారితీస్తుంది.
శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సుకు దాని సమగ్ర విధానంతో, యోగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు సమతుల్యతను కనుగొనడానికి విలువైన సాధనాలను అందిస్తుంది. సెప్టెంబరులో, యోగా సాధన చేయడానికి, సంబంధిత కార్యక్రమాలలో పాల్గొనడానికి మరియు యోగా యొక్క ప్రయోజనాలను ఇతరులతో పంచుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. యోగా సాధన ఆరోగ్యకరమైన, మరింత సమతుల్య జీవితం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క లోతైన భావానికి దారి తీస్తుంది.
(పై కథనం మొదట సెప్టెంబర్ 1, 2024 రాత్రి 11:19 IST వద్ద కనిపించింది. రాజకీయాలు, ప్రపంచం, క్రీడలు, వినోదం మరియు జీవనశైలిపై మరిన్ని వార్తలు మరియు నవీకరణల కోసం, మా వెబ్సైట్ Latestly.comని సందర్శించండి.)
